Jaro bez slz a kýchání: Tři tipy pro alergiky
S odcházejícími mrazy se probouzí nejen příroda, ale začíná také sezóna pylových alergií. Pro třetinu lidí u nás znamená jaro spíše nekonečné kýchání, slzení očí a únavu než radost z pučící přírody. Pokud patříte mezi alergiky, nezoufejte – s trochou přípravy můžete další jaro přivítat bez nepříjemných příznaků. Přinášíme vám tři tipy, které vám pomohou zvládnout sezónu alergií a vy si tak jaro užijete naplno.
Odhalte plísně v domácnosti a zbavte se roztočů
Plísně a roztoči patří mezi časté alergeny v domácnosti. Plísně se objevují v místech se zvýšenou vlhkostí a mohou nás překvapit třeba nejen na oknech, ale i za nábytkem. Spory plísní se dostávají do vzduchu a mohou dráždit alergiky, astmatiky, lidi s CHOPN nebo slabší imunitou. Plísně mohou být i za aktivací syndromu žírných buněk (MCAS), který v těle projevuje jako úporná alergie (kvůli specifické chemické reakci žírných buněk). Proto je jednodušší prostory větrat a plísně včas odstraňovat než pak léčit sporami způsobený zánět v těle (rámy čistíme octem, na zdi používáme přípravky proti plísním nebo vymalujeme protiplísňovou barvou). Roztoči se nejčastěji vyskytují v postelích, kobercích a polstrování, kde se živí odumřelými kožními buňkami. Udržujte doma nižší vlhkost vzduchu (do 50 %), čistěte polstrovaný nábytek a v posteli používejte návleky na matrace. V ložnici používejte kvalitní vybavení (přikrývky, polštáře) a častěji převlékejte povlečení (vhodnější je to z přírodních materiálů).
Změňte jídelníček a vyhněte se histaminu
Víte, proč je dobré na jaře pořešit svůj jídelníček, i pokud máte jen alergie, a ne rovnou histaminovou intoleranci? Alergie je přehnaná imunitní reakce na alergen (histamin se uvolňuje z buněk), histaminová intolerance je způsoben nedostatečným odbouráváním histaminu z těla kvůli nedostatku enzymu (DAO). V obou případech je řešením dieta (plus antihistaminika a doplňky stravy vhodné speciálně při potížích s histaminem – např. kvercetin aj.). Obecným doporučením je jíst dostatek bílkovin pro regeneraci imunitního systému, kvalitní tuky, nefermentované potraviny a identifikovat problematické (byť zdravé) potraviny, po kterých se vám stav zhoršuje. Jídelníček by měl být protizánětlivý.
Spěte, spěte, spěte
Spánek bereme všichni samozřejmě. Ale jen do doby, než zůstaneme v noci upoutaní na lůžku hledíce do stropu, neschopní usnout. Kvalitní spánek hraje klíčovou roli v regulaci imunitního systému (a ten významně ovlivňuje intenzitu alergických reakcí). Nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který může být u alergiků vyšší než u lidí bez alergií. Více zde. V dospělosti potřebujeme 7-8 hodin spánku denně. Ženy kvůli specifikům hormonálního systému potřebují více spánku než muži. Dostatečný spánek je důležitý kvůli snížení rizik různých onemocnění v pozdějším věku. Stabilní spánkový režim a dostatek odpočinku mohou výrazně zmírnit projevy alergií a podpořit celkovou regeneraci těla. Pokud máte dlouhodobé problémy se spánkem, i to hlašte svému lékaři (existují i spánkové laboratoře, kde se zkoumají závažnější poruchy spánku). Nebo si prostě udělejte kolem sebe večer pohodlí. K dobrému spánku vám rádi pomůžeme našimi výrobky.
Tip Zaspi: Sledujte pylový kalendář nebo pylové aktuality zde.